Конспект уроку з фізичної культури  для учнів 11 класу

Т е м а :  Спеціальна фізична підготовка.

М е т а:  розвиток    основних      фізичних     якостей     методом     колового   тренування  та  під  час  рухливих ігор.

З а в д а н н я:

1.     Повторити   правила   техніки  безпеки  під  час  виконання фізичних  

          вправ у гімнастичному  залі;

2.     Сприяти  розвитку  сили, стрибучості, гнучкості,  витривалості методом  колового тренування ;

3.     Сприяти розвитку спритності під час рухливої гри «Футбол павучків»;

4.     Розвивати в учнів самооцінку, вміння самостійно  працювати  і  долати  труднощі.

М і ж п р е д м е т н і    з в 'я з к и:  психологія,  музика.

Ч а с:  45 хвилин.

М і с ц е     п р о в е д е н я:   гімнастичний  зал.

І н в е н т а р    т а   о б л а д н а н н я: М`ячі (6), Мати гімнастичні (3),  гімнастичні  стінки (2 шт.),  скакалки (1 шт.), гімнастична лавка (1 шт.), магнітофон, секундомір, свисток.

Умовні  позначення  у  плані-конспекті:

 

-           гімнастична  стінка;                        - скакалка;

 

 

           -   гравці команд, учні;                            - м'яч;

 

           -   напрямок  руху;                                   - учитель;

 

           -   мат гімнастичний;                               - велотренажер;

№	Зміст  уроку	Доз-ння	Організаційно-метод. вказівки
І	Підготовча частина	15хв.
1.	Шикування в дві шеренги, рапорт, привітання, повідомлення завдань уроку, інструктаж з т./б..	2хв.	Ознайомити з вимогами гі­гієни та техніки безпеки.
2.	Підрахунок ЧСС за 10с.	30с.	Звернути увагу на учнів в яких ЧСС більше 90 уд./ хв.
3.	Стройові вправи.	30с.	Повороти виконувати стрибком.
4.	Ходьба на місці.	15с.	Виконання вправи під  музику.
5.	Біг на місці.	30с.	Виконання вправи під музику.
6.	Біг на місці з високим підніманням стегна.	20с.	Спина пряма, вправу виконувати енергійно.
7.	Ходьба на місці.	15с.	Виконуємо глибокий вдих і видих.
8.	Комплекс ЗРВ з м’ячем.	10хв.	Комплекс ЗРВ виконується в парах.
	В.п. – стоячи обличчям один до одного, м’яч  у прямих руках над головою. 1 – крок правою назад; 2 – в.п.; 3 – крок лівою назад; 4 – в.п.	6-8р.	Обидва партнери тримають м’яч.
	В.п. –  стоячи  спиною один до одного на відстані кроку, м’яч у прямих руках попереду.	6-8р.	Повороти тулуба максимальні.
№	Зміст  уроку	Доз-ння	Організаційно-метод.вказівки
	1 –  поворот тулуба праворуч (ліворуч), передача м'яча з рук у руки; 2 – поворот тулуба ліворуч(праворуч), передача м`яча з рук у руки.		Учні першої шеренги повертають  тулуб праворуч, другої ліворуч і навпаки.
	В.п. –  стоячи спиною один до одного на відстані кроку. 1 – поворот тулуба  праворуч, передача м'яча з рук у руки через середину; 2 – поворот  тулуба ліворуч, передача м'яча з рук у руки через середину.	6-8р.	Слідкувати за рухами учнів. Повороти мають бути одночасними
	В.п. – стоячи спиною один до одного, ноги на ширині плеч, м’яч  у прямих  руках над головою. 1 – нахил вперед, передати м`яч  партнеру поміж ногами; 2 – в.п.	6-8р.	Ноги в колінах не згинати.
	В.п. – присід на правій, ліва в сторону, м`яч на підлогу, руки на м`ячі. 1-2 – перенесення ваги тіла з правої на ліву;	6-8р.	Вправу виконувати в положенні присівши.
	3-4 – перенесення ваги тіла  з лівої на праву.
	В.п. – стоячи спиною один до одного взятись за руки, ноги на ширині плеч, м’яч  між спинами. 1-2 – присісти; 3-4 – встати.	6-8р.	Під час присіду опиратись на спину партнера.
	В.п. – стоячи обличчям один до одного, мяч на підлозі. 1 – стрибок вперед;	6-8р.	Стрибки виконувати енергійно.
№	Зміст  уроку	Доз-ння	Організаційно-метод.вказівки
	2 – стрибок назад; 3 – стрибок праворуч; 4 – стрибок ліворуч.
9.	Підрахунок ЧСС за 10с.	20с.	Звернути увагу на учнів в яких ЧСС більше 140 уд./ хв.
ІІ	Основна частина	25хв.
	Сприяти розвитку  фізичних якостей методом колового тренування.		Слідкую  за  дотриманням правил  т/б  на  всіх станціях,  правильністю виконання   вправ   та  часом.
1.	Шикування   учнів в одну шеренгу,  розподіл  їх  на відділення.	30с.	Пояснення   завдань   на  кожній станції  і  порядок   зміни  місць занять (за годин. стріл.)
2.	Виконання завдань на станціях:	20хв.	Потоковий метод виконання. Після кожних 30с. роботи робимо відпочинок 30с
	1 станція: В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, набивний м’яч затиснутий між стопами. Перенесення м’яча прямими ногами за голову і навпаки; 2  станція: Велотренажер; 3  станція: В.п. – лежачи на животі, руки за голову. Піднімання і опускання тулуба; 4 станція: Біг з високим підніманням стегна;	2х30с 2х30с 2х30с 2х30с	Ноги в колінах не згинати. Їзда на тренажері з максимальною  швидкістю. Необхідно прогинатись у поперековому відділі. Виконувати з максимальною швидкістю.
№	Зміст  уроку	Доз-ння	Організаційно-метод.вказівки
	5 станція: В.п. – лежачи на спині, руки за голову, ноги зігнуті в колінах. Піднімання тулуба в сід; 6 станція: Стрибки через  скакалку на місці, відштовхуючись двома ногами; 7 станція: В.п. – упор на брусах. Згинання і розгинання рук в упорі на брусах (хл.); В.п. – у висі  лежачи на низькій перекладині. Підтягування у висі лежачи (дівч.); 8 станція: В.п. – стоячи боком до гімнастичної стінки, рукою взятися за рейку на рівні пояса. Присідання на правій нозі, ліва вперед. Потім теж саме на лівій.	2х30с 2х30с 2х30с 2х30с.	Вправу виконувати з максимальною кількістю повторів.   Виконувати повний присід.
3.	Підрахунок ЧСС за 10с.	20с.	Учні, у яких пульс більше 180 уд.хв., друге коло виконують з меншою інтенсивністю.
4.	Завдання на  карточках.	2хв.	Завдання на карточках учні виконують під час відпочинку між колами проходження станцій.
	Сприяти розвитку спритності у рухливій грі «Футбол для павучків».	5хв.
№	Зміст уроку	Доз-ння	Організаційно-метод.вказівки
5.	Гра: Учні розподіляються на дві команди і приймають положення  присівши,  в упорі руки  позаду. Перемагає команда, яка менше пропустить голів.		За свистком учителя учні починають грати футбол в даному вихідному положенні, стараючись забити м’яч у ворота. М’яч можна передавати ногами і головою.  З ауту м’яч у гру вводиться ногою.
ІІІ	Заключна частина.	5хв.
1.	Визначення рівня самооцінки: Учні самостійно оцінюють свою роботу на уроці, наклеюючи на плакаті чоловічків відповідного кольору.	2хв.	Червоний чоловічок – відмінна оцінка; Зелений – хороша оцінка; Чорний – задовільна оцінка. Завдання виконується під заспокійливу  музику.
2. 3. 4. 5.	Шикування. Підрахунок ЧСС за 10с. Підсумок уроку. Домашнє завдання.	1хв. 1хв. 1хв.	Шикування в дві шеренги. Якщо пульс більше 100уд.хв., учень  виконує додаткові вправи на відновлення дихання. Відзначити кращих учнів, а також проаналізувати самооцінку. Індивідуально.